«Капельница после марафона» — восстановление или плацебо?
#отзывы #разбор #восстановление Отзыв подписчика: «Пробежал марафон, заказал IV с электролитами и B12. Через 2 часа — бодрость, на следующий день ноги болели меньше, чем обычно. Это работает?» 📋 Что могло помочь Гидратация. 500–1000 мл изотонического раствора восполняют потери жидкости после 3–4 часов бега. Это физиология, не магия. Электролиты. Na⁺, K⁺, Mg²⁺ — реально истощаются при длительной нагрузке. Восполнение может снизить судороги и слабость. B12. При отсутствии дефицита дополнительный эффект минимален. «Энергия от B12» у спортсмена с нормальным уровнем — скорее плацебо. ...